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孕妇须知孕前需要补充什么

  孕妇身体的能量补充是很重要的。做好孕前能量补充,各种元素和物质的补充,都非常有必要。那么孕妇孕前需要补充些什么呢?快跟着怀孕网小编一起来看看。

  

  1、锌

  即将怀孕的女人不能缺锌。海类产品、动物肝脏中含有丰富的锌,干果、花生和玉米中也含有较多的锌,孕妇缺锌常常会伴有呕吐、嗜酸等症状的产生。此外,孕妇需要多补充锌元素的原因是可以保证胎儿不产生畸形。

  2、铁

  铁元素是否充足直接影响到胎儿的健康发育。充足的铁元素可以帮助孕妇正常健康的怀孕,生个健康的宝宝。孕前多补充铁元素可以促进胎儿身体的健康,智力充足。

  3、碘

  孕妇严重缺碘可能会出现流产或者胎儿体重低下,因此孕妇要多补充碘元素。海带,海鲜食物、紫菜等食物中含有丰富的碘元素,建议孕妇适量补充。因为只有确保碘元素的充足,才能保证孕妇身体健康,营养得到保证。

  孕前注意事项:

  1、睡前3个小时尽量不要吃东西,一些甜点、油炸食品、甜饼类食物不宜多吃,应多吃牛奶、鸡蛋、面包等健康的食品。

  2、不要玩手机玩电脑,不接触防辐射服的物体,因为这不仅对身体不好,严重的还会引起胎儿畸形。

  3、保持健康的心态,积极的心态才是孕育健康聪明宝宝的基础,每天做些简单且有利于身心健康的运动,有助于宝宝的健康成长。

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